Ayuno Regenerativo · Qué ocurre entre la hora 0 y la 168

Masterclass Ayuno Regenerativo: La Medicina Más Antigua que Tu Cuerpo
Recuerda

Una hora con Rubén Úbeda para entender qué ocurre en tu cuerpo cuando ayunas en serio, para quién está indicado, los tres errores más comunes y cómo activar la autofagia con seguridad clínica.

Una masterclass distinta sobre ayuno
La mayoría de los contenidos online sobre ayuno repiten lo mismo: «haz 16/8 y baja la inflamación». Esta masterclass de ayuno regenerativo va a otra capa.
En esta clase magistral te cuento lo que realmente sucede dentro de tu cuerpo cuando ayunas tres, cinco o siete días seguidos. Los riesgos que casi nadie menciona. Las contraindicaciones que muchos creadores de contenido se saltan. Y cómo hacer un ayuno profundo bien hecho, sin promesas mágicas y sin lenguaje de coach.
Hablaremos desde dos lentes que rara vez se cruzan: la nutrición clínica seria y la
psiconeuroinmunología (PNI).

Por qué esta masterclass es diferente
No es un vídeo más sobre las bondades del ayuno intermitente. Es una formación con criterio clínico, dirigida por un profesional sanitario titulado que trabaja en consulta cada semana con personas que vienen tras años de probar dietas, suplementos y profesionales sin haber encontrado la causa real de lo que les pasa.
Es una hora densa, accesible y útil para entender uno de los procesos biológicos más potentes que tu cuerpo puede activar: la autofagia profunda inducida por el ayuno regenerativo.

Contenido de la masterclass

Bloque 1 — Bienvenida. Bienvenida. Quién soy y por qué este enfoque. Qué te vas a llevar de esta hora.

Bloque 2 — Qué es un ayuno de verdad. Diferencias entre alimentación intermitente y ayuno profundo real. Por qué la confusión semántica importa. Cetonemia frente a cetonuria. La diana terapéutica del ayuno.

Bloque 3 — La línea temporal: de 0 a 168 horas. Línea temporal biológica del ayuno de 0 a 168 horas. Hormonas que se reordenan. Tejidos que se benefician. Cerebro, piel, sistema inmune y mitocondrias.

Bloque 4 — Indicaciones y contraindicaciones. Indicaciones reales: inflamación crónica, resistencia a la insulina, fatiga, autoinmunidad estabilizada, prevención. Contraindicaciones absolutas. Cuándo derivar al médico.

Bloque 5 — Preparación, salida y errores. Preparación CRON. Refeeding con la regla 1:2. El caldo. La bilis: lo que casi nadie cuenta. Los tres errores que vuelven el ayuno contraproducente.

Bloque 6 — Preguntas. Ronda abierta de preguntas, grabada al final de la clase.