1.4 · La pirámide del suplemento con criterio - Vitaltrain
Suplementar con criterio
1.4 · La pirámide del suplemento con criterio
Suplementar con criterio
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Empezamos por ordenar. En este módulo conoces cómo está organizado el curso, el marco que vamos a usar en todas las lecciones y el punto de partida real: qué tomas hoy y por qué. No lleva cuestionario; lleva un ejercicio que vas a necesitar hasta el final.
Antes de elegir un suplemento hay que saber qué es y qué se le puede pedir. En este módulo separamos suplemento, fármaco y tratamiento, miramos cómo funciona la industria y aprendemos a distinguir una necesidad real de un miedo o una moda. Terminamos con la pirámide del suplemento con criterio, el marco de todo el curso.
Dos botes con el mismo nombre pueden contener cosas muy distintas. En este módulo aprendes a distinguir una planta en polvo de un extracto estandarizado, a leer una etiqueta paso a paso, a entender qué hay detrás del precio y a pedir los análisis que garantizan que lo que tomas es lo que pone. Es el cuarto nivel de la pirámide.
Dos productos con la misma dosis en la etiqueta pueden dar resultados muy distintos. En este módulo aprenderás qué parte de lo que tomas llega de verdad a donde tiene que actuar, cómo influyen la forma química, la tecnología, el momento del día y las combinaciones, y por qué los suplementos también interactúan con los fármacos.
En la pirámide del suplemento con criterio, el terreno va antes que la necesidad y la calidad. En este módulo verás por qué el estado de tu intestino decide qué absorbes, cómo se comunican el intestino y el cerebro, por qué el mismo suplemento puede ayudar o empeorar según la inflamación y cómo elegir y usar un probiótico con criterio.
En este módulo entramos en los nutrientes que más se suplementan: vitamina D, magnesio, complejo B, vitamina C, zinc, selenio y yodo. Verás las dos visiones que conviven hoy, la de los límites oficiales de la EFSA y la del enfoque ortomolecular, y aprenderás a decidir con analítica, objetivo y seguimiento. Terminamos con qué pedir en una analítica y cómo leer los rangos funcionales sin caer en el alarmismo.
Las plantas y las setas medicinales son de lo más buscado y de lo peor explicado del mundo del suplemento. En este módulo verás qué es de verdad un adaptógeno, qué se sabe de la ashwagandha y de las setas más populares, y cómo encajan en las hormonas a partir de los 40. Terminamos con el límite: cuándo el problema ya no es de suplementos y toca derivar al médico.
Gominolas, fórmulas con cuarenta ingredientes, péptidos, fármacos para adelgazar, NAD+ y resveratrol. En este módulo ponemos las modas frente a la evidencia y frente a la pirámide. Y terminamos con lo que más rejuvenece y menos se vende: dormir bien.
Es el módulo en el que todo lo anterior se convierte en decisiones. Aplicamos las 5 preguntas a suplementos concretos, resolvemos tres casos prácticos con la pirámide y aprendemos a revisar, ajustar y retirar. Terminas con tu propio protocolo por escrito y el examen final.