Master Class Ritmos Circadianos

Ritmos Circadianos. No estás enfermo. Estás desincronizado.

La mayoría de problemas que hoy llamamos «metabólicos» no son una causa, son un patrón. Glucosa que sube sin comer peor. Hambre a horas raras. Fatiga que no cede con descanso. Sueño frágil. Todo eso tiene una raíz común: vivimos en contra de un reloj de 24 horas que llevamos dentro y que la ciencia describe desde hace tres siglos.

En esta masterclass de 60 minutos vamos a recorrer, con evidencia humana directa y publicada, cómo la luz, la comida y el descanso ponen en hora —o desordenan— el hígado, el músculo, el páncreas, la piel y el cerebro. Verás qué demuestran los estudios de Wefers, Gu, Richter, Stenvers, Garaulet, Brown o Scheer, qué pasa en el cuerpo cuando el reloj se rompe y cómo se nota en analíticas y en síntomas.

Al final tendrás cinco palancas concretas, ordenadas por impacto, para recuperar coordinación en tu fisiología. No son hacks. Son cambios que respetan cómo está diseñado tu cuerpo.

Qué vas a aprender

• Qué es la cronodisrupción y por qué se ha llamado «Síndrome Circadiano»
• Cómo la luz, la comida y el horario reprograman a tus órganos cada día
• Qué dice la evidencia humana sobre cenar tarde, dormir poco o entrenar a deshora
• Por qué la sensibilidad a la insulina, la quema de grasa y la reparación de la piel tienen horario
• Las 5 palancas para reordenar tu reloj sin dietas restrictivas ni suplementos