ESCUELA DE SALUD INTEGRATIVA
Tu salud no se delega, se gestiona. Aprende a entender tu cuerpo.
Vivimos inundados de información, consejos contradictorios y soluciones rápidas que solo tapan síntomas. En la Escuela te damos las herramientas, el conocimiento y el criterio científico para que dejes de ser un espectador pasivo y te conviertas en el principal gestor de tu bienestar. Aprende cómo funciona tu organismo, conecta los puntos entre tus hábitos y tu energía, y toma decisiones informadas cada día. Porque nadie va a cuidar de ti mejor que tú mismo.
Masterclass Ayuno Regenerativo
No es un vídeo más sobre las bondades del ayuno intermitente. Es una formación con criterio clínico, dirigida por un profesional sanitario titulado que trabaja en consulta cada semana con personas que vienen tras años de probar dietas, suplementos y profesionales sin haber encontrado la causa real de lo que les pasa.
Es una hora densa, accesible y útil para entender uno de los procesos biológicos más potentes que tu cuerpo puede activar: la autofagia profunda inducida por el ayuno regenerativo.
Masterclass Ritmos Circadianos
En esta masterclass de 60 minutos vamos a recorrer, con evidencia humana directa y publicada, como la luz, la comida y el descanso ponen en hora —o desordenan— el hígado, el músculo, el páncreas, la piel y el cerebro. Verás qué pasa en el cuerpo cuando el reloj se rompe y cómo se nota en analíticas y en síntomas.
Al final tendrás cinco palancas concretas, ordenadas por impacto, para recuperar coordinación en tu fisiología. No son hacks. Son cambios que respetan cómo está diseñado tu cuerpo.
Batch Cooking
Domina tu menú semanal en solo 2 horas. Come sano sin improvisar.
Comer bien cuando el día a día aprieta parece una misión imposible. Terminamos picando lo primero que encontramos o pidiendo comida a domicilio por pura fatiga mental. En esta masterclass de Batch Cooking te enseñamos el método definitivo para organizar, cocinar y conservar tus platos de toda la semana en una sola sesión. Recupera tu tiempo, vacía tu cabeza de la eterna pregunta «¿qué ceno hoy?» y asegúrate de que tu cuerpo recibe el combustible que de verdad necesita.
Taller Café
1) Cómo elegir un buen café al comprar
2) Por qué el café barato sale caro
3) La mejor cafetera para casa (si quieres algo simple)
4) Cápsulas y soluble: lo que casi nadie te dice
5) Cafeína, extracción y tu sueño
6) Descafeinado: cuándo sí y qué proceso mirar
7) Ideas clave para quedarte (checklist rápido)
Taller Microbiota y SNA
1) Qué es el sistema nervioso autónomo y cómo influye en digestión, inflamación, sueño, energía y recuperación.
2) Diferencias entre simpático (alerta) y parasimpático/vagal (digestión y reparación) y por qué la salud es flexibilidad, no “estar relajado”.
3) Cómo el nervio vago conecta intestino y cerebro: no solo calma, también informa del estado interno.
4) Eje intestino-cerebro: cómo se comunican microbiota, intestino e inmunidad (metabolitos, citocinas, barrera intestinal y señal neural).
5) Eubiosis vs disbiosis: señales de seguridad vs señales de peligro y cómo esto puede aumentar reactividad, inflamación y malestar.