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Introducción: Cuando el Estrés No Solo Te Agota Soy Rubén Úbeda, psiconeuroinmunólogo clínico y mentor en salud integrativa.Hoy quiero contarte cómo el estrés crónico no solo drena tu energía, sino que reprograma tus bacterias intestinales, debilita tu barrera digestiva y activa procesos inflamatorios que pueden desembocar en autoinmunidad. Si comprendes este eje entre cerebro, intestino e inmunidad, puedes transformar cómo respondes al … Leer más

Vas con prisa. Compras una comida “lista para calentar”. Metes la bandeja tal cual en el microondas. Dos minutos. Listo. El problema es que el calor no solo calienta la comida: también favorece la migración (transferencia) de sustancias del envase al alimento. Y en plásticos, esa mezcla puede incluir aditivos (antioxidantes, plastificantes, estabilizantes), residuos de fabricación y, en algunos casos, microplásticos. No … Leer más

Lo que Jacobo Grinberg nos enseñó sobre el ego y la conciencia Introducción: la voz en tu cabeza no es tu identidad ¿Alguna vez te has detenido a escuchar esa voz que no calla en tu mente? Esa charla mental que desde que abres los ojos hasta que los cierras dirige tus pensamientos, emociones y … Leer más

Por Rubén Úbeda | Vitaltrain.com Cuerpo inflamado. Mente embotada. Vientre hinchado. Energía por los suelos. Y tú todavía crees que “no tienes tiempo para moverte”. Esto no va de estética. Va de salud real. De mitocondrias que se apagan, intestinos que se inflaman, hormonas que colapsan y músculos que se funden como hielo al sol. No moverse … Leer más

Por Rubén Úbeda · Salud Integrativa en VitaltrainPublicado en www.vitaltrain.com Vivimos en una sociedad que ha depositado una fe ciega en la medicina moderna. Y, sin embargo, lo que muchos no saben —o no quieren ver— es que la medicina, tal como está estructurada hoy, se ha convertido en la tercera causa de muerte en los países … Leer más

Por Rubén Úbeda para Vitaltrain ¿Has sentido que tu cuerpo no responde aunque hagas dieta, ejercicio y te esfuerces más que nadie?¿Te culpas por no encajar en lo que te dicen que es “normal”?Si te ocurre esto, es momento de saber algo importante: no es tu culpa.Podrías tener lipedema, un trastorno crónico que afecta hasta un … Leer más

Por Rubén Úbeda para Vitaltrain ¿Sabías que más del 55 % de los adultos en España tienen exceso de peso? La prevalencia de obesidad casi se ha duplicado en las últimas décadas. Las enfermedades inflamatorias, digestivas, autoinmunes y el agotamiento emocional están alcanzando cifras históricas. Según la AESAN, un 18,7 % de la población sufre obesidad y el 34 % padece … Leer más

Por Rubén Úbeda para Vitaltrain Vivimos encerrados bajo techos que filtran la luz natural. Nuestros días transcurren entre pantallas y bombillas que distorsionan el lenguaje original del sol. Sin embargo, la evidencia científica es clara: la luz solar no solo nos da calor, también regula nuestros ritmos biológicos, optimiza nuestra energía celular y previene enfermedades … Leer más

La alianza invisible que protege tu salud metabólica Autor: Rubén Úbeda | Vitaltrain Cada vez hay más pruebas científicas que señalan una conexión poderosa y profunda entre dos sistemas aparentemente independientes: nuestra microbiota intestinal y nuestros relojes circadianos. Esta relación, lejos de ser secundaria, desempeña un papel clave en nuestra salud metabólica, inmunológica y emocional. En … Leer más