Higiene electromagnética: la variable que tu analítica no mide Por Rubén Úbeda Hay una escena que se repite en mi consulta casi cada semana. Entra alguien con una carpeta llena de pruebas. Hemograma, perfil hepático, tiroides, ferritina, vitamina D. A veces un test de disbiosis o un estudio de SIBO. Y casi todo está dentro … Leer más
Durante décadas nos han contado una historia muy simple: colesterol alto = peligro. Come menos grasa, baja el número, salva tu corazón. Es una historia cómoda. El problema es que la biología casi nunca cabe en una sola cifra. Esto no va de decirte que el colesterol «es mentira» ni de que puedas ignorarlo. Va … Leer más
No estás cansado por casualidad. Hablemos de por qué. La mayoría de la gente que llega a mi consulta no está enferma. Está agotada. Y es un agotamiento raro. No se arregla durmiendo un fin de semana. No se va de vacaciones. Es la sensación de fondo de estar corriendo todo el día para sostener … Leer más
Probablemente has llegado a este post porque algo en tu cuerpo no termina de funcionar como debería. Fatiga que no cede. Inflamación de bajo grado. Grasa visceral que ninguna dieta toca. Niebla mental que aparece sin motivo. Y has oído hablar del ayuno como una posible respuesta. Antes de seguir, deja que te ahorre algo … Leer más
Si tomas café cada día pero a veces te cae pesado, te acelera o simplemente te sabe “a quemado”, no es mala suerte. Es criterio.En este directo con el barista Marco Esposito bajamos el café a tierra: cómo comprarlo, cómo prepararlo en casa y qué errores te están haciendo creer que “el café es así”. … Leer más
Hay personas que “hacen las cosas bien” y aun así viven con cansancio al despertar, niebla mental, hinchazón, hambre rara por la tarde-noche, antojos (sobre todo dulce), digestiones pesadas por la noche o sueño ligero con despertares.A veces no falta fuerza de voluntad. Falta hora. Tu cuerpo no funciona como una calculadora. Funciona como una … Leer más
Serotonina, luz y estrés: el mapa real para dormir profundo (sin trucos) Te metes en la cama cansado.Y aun así no te duermes.O te duermes y te despiertas a las 3–4 con la cabeza en modo “lista de tareas”.Y lo peor: te levantas como si no hubieras descansado. Esto no es mala suerte. Es biología … Leer más
Si tienes hambre constante, grasa abdominal que no se va, cansancio crónico o sensación de que tu metabolismo no responde aunque “hagas todo bien”, es muy probable que el problema no sean las calorías. El problema suele ser la leptina. La leptina es una hormona producida principalmente por el tejido adiposo cuya función no es “quitar … Leer más
Hay una frase que escucho demasiado: “Estoy en menopausia, es normal estar cansada.” No.Frecuente, sí.Normal, no. Porque muchas de las señales que se atribuyen solo a “las hormonas” (fatiga, insomnio, aumento de grasa, niebla mental, ansiedad) suelen ser el resultado de un sistema desordenado: estrés sostenido, ritmo circadiano roto, tiroides en modo ahorro y un … Leer más
