Te hinchas después de comer y ya ni lo cuentas. Tienes el omeprazol en el cajón de la mesilla desde hace tres años. Duermes siete horas y te levantas como si no hubieras dormido. Tienes la piel reactiva desde siempre y lo achacas a la genética. Ninguna de esas cosas es normal. Son frecuentes, que … Leer más
Hace unos meses entró una paciente en consulta y, antes de sentarse, me dijo: «Vengo a que me des suplementos». Le pregunté para qué. No lo sabía. Su amiga tomaba varios, en redes todo el mundo hablaba de ellos y tenía la sensación de que a ella le faltaba algo. Esa escena resume bien el … Leer más
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Hay personas que “hacen las cosas bien” y aun así viven con cansancio al despertar, niebla mental, hinchazón, hambre rara por la tarde-noche, antojos (sobre todo dulce), digestiones pesadas por la noche o sueño ligero con despertares.A veces no falta fuerza de voluntad. Falta hora. Tu cuerpo no funciona como una calculadora. Funciona como una … Leer más
Serotonina, luz y estrés: el mapa real para dormir profundo (sin trucos) Te metes en la cama cansado.Y aun así no te duermes.O te duermes y te despiertas a las 3–4 con la cabeza en modo “lista de tareas”.Y lo peor: te levantas como si no hubieras descansado. Esto no es mala suerte. Es biología … Leer más
Hay una frase que escucho demasiado: “Estoy en menopausia, es normal estar cansada.” No.Frecuente, sí.Normal, no. Porque muchas de las señales que se atribuyen solo a “las hormonas” (fatiga, insomnio, aumento de grasa, niebla mental, ansiedad) suelen ser el resultado de un sistema desordenado: estrés sostenido, ritmo circadiano roto, tiroides en modo ahorro y un … Leer más
Hay gente que vive así: un día el tomate “no pasa nada”, y al siguiente le deja congestionado, con la tripa como un globo, la piel rarísima y la cabeza a punto de estallar. Y lo peor no es el síntoma. Es la sensación de: “No entiendo qué me pasa”. Te dicen que es estrés. … Leer más
¿Sabías que tu sistema inmunitario se fortalece o debilita cada día según tu estilo de vida? Lo que comes, cómo duermes, tu estrés, tus emociones… todo influye. Hoy, desde un enfoque integrativo y científico, voy a explicarte cómo cuidar tus defensas naturalmente con hábitos, nutrición y apoyo suplementario, desde la perspectiva de la Psiconeuroinmunología (PNI). … Leer más
Introducción: cuando tu casa también te intoxica Imagina un día cualquiera. Te levantas cansado, con la sensación de no haber descansado del todo.Abres el grifo, bebes un vaso de agua, te duchas con un gel “extra perfumado”, te pones crema en la cara y en el cuerpo.Calientas el desayuno en un táper de plástico, en … Leer más
