Hay una empresa de unas 25 personas, con 75 millones de dólares de inversión y una patente solicitada, que quiere cambiar la cantidad de luz solar que llega a la Tierra. No es una película ni un rumor de foro. Se llama Stardust Solutions. Su propuesta es fabricar partículas, subirlas en aviones a unos 18 … Leer más
Hace unos meses entró una paciente en consulta y, antes de sentarse, me dijo: «Vengo a que me des suplementos». Le pregunté para qué. No lo sabía. Su amiga tomaba varios, en redes todo el mundo hablaba de ellos y tenía la sensación de que a ella le faltaba algo. Esa escena resume bien el … Leer más
Son las once y media de la noche. Estás en la cama. Has apagado la luz hace veinte minutos y sigues ahí, con el pulgar subiendo. No buscas nada. No te lo estás pasando bien. Y aun así no puedes parar. Eso tiene nombre. Se llama FOMO, siglas en inglés de fear of missing out: … Leer más
Hay una escena que se repite en mi consulta casi cada semana. Entra una persona, se sienta, respira, y me dice: «Rubén, yo sé lo que tengo que hacer. Pero no lo hago». No es falta de información. No es falta de voluntad. Es otra cosa. Y esa otra cosa tiene un nombre: disciplina dopaminérgica. … Leer más
La mayoría se fija en lo que come. Casi nadie mira cómo se cultivó. Calorías, macros, ayuno, suplementos. Llevamos años obsesionados con lo que metemos en el plato y muy pocas veces nos preguntamos algo más básico: ¿qué hay dentro de ese alimento antes de llegar a nuestra mesa? La calidad de lo que comemos … Leer más
El eje intestino-cerebro que decide tu energía, tu digestión y tu calma Si vives con hinchazón, digestiones pesadas, ansiedad, sueño ligero, cansancio por la mañana y “cabeza encendida” por la noche… es muy probable que no estés ante problemas separados. Muchas veces estás ante una misma red desordenada: microbiota, intestino, sistema inmune y sistema nervioso … Leer más
Introducción: Cuando el Estrés No Solo Te Agota Soy Rubén Úbeda, psiconeuroinmunólogo clínico y mentor en salud integrativa.Hoy quiero contarte cómo el estrés crónico no solo drena tu energía, sino que reprograma tus bacterias intestinales, debilita tu barrera digestiva y activa procesos inflamatorios que pueden desembocar en autoinmunidad. Si comprendes este eje entre cerebro, intestino e inmunidad, puedes transformar cómo respondes al … Leer más
Vas con prisa. Compras una comida “lista para calentar”. Metes la bandeja tal cual en el microondas. Dos minutos. Listo. El problema es que el calor no solo calienta la comida: también favorece la migración (transferencia) de sustancias del envase al alimento. Y en plásticos, esa mezcla puede incluir aditivos (antioxidantes, plastificantes, estabilizantes), residuos de fabricación y, en algunos casos, microplásticos. No … Leer más
No es “¿a quién le creo?”. Es “¿por qué dejé de comprender?”. En la era del scroll infinito, la infoxicación y la pereza cognitiva nos convierten en consumidores pasivos: cedemos criterio por comodidad y copiamos decisiones sin contexto. El precio es alto: dependencia, recaídas y tiempo perdido. La salida es volver a la fisiología, medir … Leer más
Lo que Jacobo Grinberg nos enseñó sobre el ego y la conciencia Introducción: la voz en tu cabeza no es tu identidad ¿Alguna vez te has detenido a escuchar esa voz que no calla en tu mente? Esa charla mental que desde que abres los ojos hasta que los cierras dirige tus pensamientos, emociones y … Leer más