Durante miles de años el ser humano fue movimiento: caminar, cargar, correr, explorar. Hoy, la norma es otra: sedentarismo + estrés + pantalla. Y el cuerpo lo interpreta como lo que es: una mala señal. La OMS estima que 4–5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población fuese más activa. (Organización Mundial de la Salud)Y … Leer más
Si tienes hambre constante, grasa abdominal que no se va, cansancio crónico o sensación de que tu metabolismo no responde aunque “hagas todo bien”, es muy probable que el problema no sean las calorías. El problema suele ser la leptina. La leptina es una hormona producida principalmente por el tejido adiposo cuya función no es “quitar … Leer más
La longevidad funcional no es suerte. Es fisiología entrenable: usar bien el oxígeno, producir energía con mitocondrias eficientes y quemar grasa cuando toca. Todo eso se mide con calorimetría indirecta y ergoespirometría. Índice 1) Qué es y por qué importa La calorimetría indirecta mide tu consumo de oxígeno (VO2) y la producción de CO2 (VCO2). … Leer más
No es “¿a quién le creo?”. Es “¿por qué dejé de comprender?”. En la era del scroll infinito, la infoxicación y la pereza cognitiva nos convierten en consumidores pasivos: cedemos criterio por comodidad y copiamos decisiones sin contexto. El precio es alto: dependencia, recaídas y tiempo perdido. La salida es volver a la fisiología, medir … Leer más
¿Te sientes hinchada después de comer? ¿Tus digestiones son pesadas? La distensión abdominal es un síntoma que puede aparecer a lo largo del día, aunque es muy frecuente después de las comidas. Si padecemos esta sensación de forma reiterada, lo primero que debemos analizar es si existe algún grupo de alimentos que nos siente mal … Leer más
¿Crees que puedes elegir cada día ser más feliz? Parece complicado pero, hemos conseguido ponernos de acuerdo para elegir unos sencillos consejos básicos para conseguirlo. ¡Así que perfecto! vamos con algunas recomendaciones para intentar vivir más felices, todas ellas con la aprobación de científicos y psicólogos. Hacer ejercicio es una prioridad No hace falta ser … Leer más
El estudio metabólico es el análisis más completo y real de cómo funciona el metabolismo, ofreciendo una información precisa acerca de los porcentajes de grasa o músculo, entre otros, presentes en el cuerpo. Con el estudio se puede diseñar un plan nutricional y una rutina de ejercicio adaptados y personalizados al metabolismo de cada persona, … Leer más