¿Has oído hablar sobre el ayuno intermitente? ¿Te gustaría saber cuáles son sus beneficios? ¡Te lo contamos! ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que consiste en abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado. El objetivo es hacer que el tiempo que permanecemos sin comer sea más … Leer más
¿Sabías que el hipotiroidismo puede manifestarse como consecuencia de una inflamación por malos hábitos de vida? ¡Te lo contamos! ¿Qué es el hipotiroidismo? El hipotiroidismo surge como consecuencia de una disminución de la actividad de la glándula tiroides. Esta glándula tiene como función principal producir hormonas tiroideas, que son claves para el crecimiento y desarrollo, … Leer más
¿Qué es la diverticulitis? Los divertículos son pequeñas bolsas que se forman en la pared del intestino. La mayoría de las personas con diverticulosis o no tiene síntomas, o presenta dolor abdominal leve (Enfermedad diverticular sintomática no complicada). Sin embargo, algunas veces las bolsas se inflaman e infectan, produciendo diverticulitis, una enfermedad que presenta algunas … Leer más
Qué es la dieta keto La dieta cetogénica o keto no es más que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas. El objetivo principal que se busca con este tipo de alimentación es obtener energía a partir de las grasas y no de los azúcares. La oxidación de los lípidos es … Leer más
¿Te sientes hinchada después de comer? ¿Tus digestiones son pesadas? La distensión abdominal es un síntoma que puede aparecer a lo largo del día, aunque es muy frecuente después de las comidas. Si padecemos esta sensación de forma reiterada, lo primero que debemos analizar es si existe algún grupo de alimentos que nos siente mal … Leer más
¿Quién dijo que no se puede hacer un turrón sin azúcar y tremendamente espectacular? Aquí tienes mi receta preferida de turrón, tiene mucho vicio, así que cuidado, tómalo con conocimiento jejeje INGREDIENTES Anacardos levemente tostados 500 gr Eritritol 100 gr Leche en polvo de coco liofilizada @saludviva_superalimentos 200 gr PROCESO 1-. Tostar levemente 500gr de … Leer más
Aún no ha terminado el verano, sigue haciendo bastante calor así que vamos a seguir dándonos el placer de disfrutar de una súper receta de nueces de macadamia y fresas. ¡Textura deliciosa! Es importante aprender y conocer los ingredientes base que te permitirán obtener helados saludables verdaderamente irresistibles y compatibles con tus objetivos de salud. … Leer más
Hoy vamos de postres, desayunos y meriendas saludables. ¡Sí! Porque esta versión de tarta es ideal para aprender a disfrutar de una gran cantidad de sabores frescos. Sin duda, es perfecta para celebraciones, días festivos o tardes de verano de escándalo. ¡Encantará a toda la casa! Un truquito importante para que te quede cremosa es … Leer más
Si piensas en cómo retomar tu rutina deportiva es porque, por alguna razón, la has dejado de lado. Puede que hayas tenido unas vacaciones muy largas, que tengas un nuevo trabajo y no te cuadren los horarios, que hayas sido padre o madre, o simplemente has perdido la motivación de entrenar día a día y … Leer más
Combinar una alimentación sana con otros hábitos de vida saludables como la práctica de ejercicio y un buen descanso son claves a la hora de cuidar de nuestro estado físico y mental, alcanzar el bienestar y prevenir la aparición de sobrepeso y obesidad.
En Vitaltrain siempre apelamos al sentido común y a la idea de incorporar nuevas rutinas a nuestras vidas. Ni creemos en las dietas milagro para adelgazar o esculpir el cuerpo en tiempo récord, ni valoramos pasar hambre o renunciar a ciertos alimentos que podríamos considerar perjudiciales para la salud. Es una cuestión de hábitos.
Uno de los más importantes es la planificación. Es básico planificar un menú semanal saludable y desterrar el tópico del ‘no tengo tiempo’. Si planificamos las comidas, evitaremos recurrir a la comida rápida, volveremos a comer más en casa, ganaremos en salud y ahorraremos dinero. ¿Por qué? Es sencillo. En nuestra cesta de la compra solo incluiremos los productos necesarios, de calidad, que nos ayuden a llevar un estilo de vida healthy. A continuación, te proponemos una serie de consejos a la hora de hacer la compra.
Es importante prestar atención a la fecha de caducidad de los productos para no tener que tirarlos a la basura ya que pueden serte útiles.
Así evitarás la tentación de comprar más y gastar el dinero en caprichos innecesarios.
Organiza tus comidas únicamente en base a los productos que vayas a utilizar y atente al plan previamente establecido. Es la base del éxito.
Ahorrarás dinero y siempre tendrás a mano los productos con los que vas a cocinar sin necesidad de recurrir nuevamente al supermercado.
Fija un presupuesto semanal e intenta no excederlo. No prestes atención a los descuentos y las promociones con las que puedes ‘engordar’ tus compras y tu consumo de calorías.
¿No sabes cómo para planificar tu dieta sana? Vitaltrain dispone de un equipo de dietistas nutricionistas en Valencia que te ayudarán a configurar tu menú personalizado, proponiéndote una lista de la compra semanal adaptada a tus necesidades y características. Contacta con nosotros, coméntanos tus objetivos y nosotros nos comprometemos a ayudarte a cumplirlos.
