Llevas años escuchando la misma frase: «es la menopausia, son las hormonas». Y nos quedamos tranquilas, porque suena médico, suena definitivo, suena cerrado. Pero esa frase es falsa por omisión. Los estrógenos caen, sí. Eso no se discute. Lo que se omite es que esa caída es solo el inicio de una reacción en cadena … Leer más
No estás cansado por casualidad. Hablemos de por qué. La mayoría de la gente que llega a mi consulta no está enferma. Está agotada. Y es un agotamiento raro. No se arregla durmiendo un fin de semana. No se va de vacaciones. Es la sensación de fondo de estar corriendo todo el día para sostener … Leer más
Probablemente has llegado a este post porque algo en tu cuerpo no termina de funcionar como debería. Fatiga que no cede. Inflamación de bajo grado. Grasa visceral que ninguna dieta toca. Niebla mental que aparece sin motivo. Y has oído hablar del ayuno como una posible respuesta. Antes de seguir, deja que te ahorre algo … Leer más
Hoy es 1 de mayo. Millones de personas celebran el Día del Trabajador como si fuera una conquista. Y casi nadie ha cruzado los datos que voy a poner sobre la mesa. Tres hechos verificables, fáciles de comprobar, que cambian la lectura completa de esta fecha: Vamos por partes. El origen de la palabra «trabajo» … Leer más
Serotonina, luz y estrés: el mapa real para dormir profundo (sin trucos) Te metes en la cama cansado.Y aun así no te duermes.O te duermes y te despiertas a las 3–4 con la cabeza en modo “lista de tareas”.Y lo peor: te levantas como si no hubieras descansado. Esto no es mala suerte. Es biología … Leer más
Si tienes hambre constante, grasa abdominal que no se va, cansancio crónico o sensación de que tu metabolismo no responde aunque “hagas todo bien”, es muy probable que el problema no sean las calorías. El problema suele ser la leptina. La leptina es una hormona producida principalmente por el tejido adiposo cuya función no es “quitar … Leer más