No estás cansado por casualidad. Hablemos de por qué. La mayoría de la gente que llega a mi consulta no está enferma. Está agotada. Y es un agotamiento raro. No se arregla durmiendo un fin de semana. No se va de vacaciones. Es la sensación de fondo de estar corriendo todo el día para sostener … Leer más
Probablemente has llegado a este post porque algo en tu cuerpo no termina de funcionar como debería. Fatiga que no cede. Inflamación de bajo grado. Grasa visceral que ninguna dieta toca. Niebla mental que aparece sin motivo. Y has oído hablar del ayuno como una posible respuesta. Antes de seguir, deja que te ahorre algo … Leer más
Si tomas café cada día pero a veces te cae pesado, te acelera o simplemente te sabe “a quemado”, no es mala suerte. Es criterio.En este directo con el barista Marco Esposito bajamos el café a tierra: cómo comprarlo, cómo prepararlo en casa y qué errores te están haciendo creer que “el café es así”. … Leer más
Hay personas que “hacen las cosas bien” y aun así viven con cansancio al despertar, niebla mental, hinchazón, hambre rara por la tarde-noche, antojos (sobre todo dulce), digestiones pesadas por la noche o sueño ligero con despertares.A veces no falta fuerza de voluntad. Falta hora. Tu cuerpo no funciona como una calculadora. Funciona como una … Leer más
Durante miles de años el ser humano fue movimiento: caminar, cargar, correr, explorar. Hoy, la norma es otra: sedentarismo + estrés + pantalla. Y el cuerpo lo interpreta como lo que es: una mala señal. La OMS estima que 4–5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población fuese más activa. (Organización Mundial de la Salud)Y … Leer más
Si tienes hambre constante, grasa abdominal que no se va, cansancio crónico o sensación de que tu metabolismo no responde aunque “hagas todo bien”, es muy probable que el problema no sean las calorías. El problema suele ser la leptina. La leptina es una hormona producida principalmente por el tejido adiposo cuya función no es “quitar … Leer más
Hay gente que vive así: un día el tomate “no pasa nada”, y al siguiente le deja congestionado, con la tripa como un globo, la piel rarísima y la cabeza a punto de estallar. Y lo peor no es el síntoma. Es la sensación de: “No entiendo qué me pasa”. Te dicen que es estrés. … Leer más
La longevidad funcional no es suerte. Es fisiología entrenable: usar bien el oxígeno, producir energía con mitocondrias eficientes y quemar grasa cuando toca. Todo eso se mide con calorimetría indirecta y ergoespirometría. Índice 1) Qué es y por qué importa La calorimetría indirecta mide tu consumo de oxígeno (VO2) y la producción de CO2 (VCO2). … Leer más
¿Te has sentido agotado sin razón aparente? ¿Te cuesta dormir aunque estés agotado? ¿Tu digestión, tu ánimo o tus hormonas parecen estar “desajustadas”… pero tus análisis dicen que todo está bien? Si es así, quizás ha llegado el momento de mirar tu salud desde otro ángulo: uno que no se limite a silenciar síntomas, sino … Leer más
